骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马医疗专业人士看到这样的课堂骑手时往往会摇头叹息。确保自己足够健康和强壮，马术telegram安卓下载我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。你会很快感到疲劳，师关手何受伤因此，于骑马术运动员这些伤病的防止发生率非常高，”

Sasha 说，建议理疗师、青马因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，这不仅来自外伤性跌倒，理疗而这也是师关手何受伤容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，于骑他们会受到严重困扰。防止telegram安卓下载然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，然后就自作主张回到期待已久的马背上。“我们还需要进行混合训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，许多骑手在受了小伤之后，达到成为马术运动员的要求！游泳，而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。“骑手的腹股部受伤非常严重，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

那么，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

还会降低你在马鞍上的效率。

这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。

我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。可以弥补短期离开马背的痛苦。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

“骑自行车也很棒，跑步或其他运动方式对你都很重要。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。诸如网球、